Katja Premrl, po izobrazbi profesorica biologije in kemije, je predvsem velika navdušenka nad jogo in od malega zaljubljena v naravo. Rada pleše, ustvarja z glino in piše poezijo. Izdala je kar dve pesniški zbirki; Obrazi ljubezni in Obrazi življenja.Obožuje dolge sprehode v naravo in podporna druženja s svojimi prijateljicami. Letošnje poletje, pa v parku Polhograjske graščine vodi Vadbo za zdravo in vitalno telo. Da bomo njo in njeno delo spoznali od bližje, pa smo ji zastavili nekaj vprašanj.
Zakaj ste se odločili organizirati vadbe prav v parku v Polhovem Gradcu?
Ker v teh koncih domujem že kar nekaj let, je bila odločitev enostavna. Vadbo joge v Polhovem Gradcu vodim od leta 2017 in letos je dozorela želja, da jo poleti preselim ven, na zemljo, pod nebo, med ptičje petje in svež zrak. In v Polhovem Gradcu imamo čudovit park, ki kar kliče k temu. Želela sem organizirati vadbo, primerno za vse (no, razen za tiste s poškodbami in kakšnimi drugimi gibalnimi omejitvami), želela sem da park zaživi in da se med sabo povežemo sosedje, krajani, občani, da postanemo drug drugemu podporni in sodelovalni. Želela sem, da imajo ljudje tudi čez poletje, ko se večina vadb, ki potekajo čez leto, konča, možnost narediti nekaj dobrega zase, za svoje telo. Ker sem si tudi sama dopust splanirala drugače kot sicer in bom večino poletja tu, je bilo do realizacije treba napravit le še en korak.
In ta korak je bil?
Ta korak je bil, povezati se z JZ Polhograjske graščine, ki upravlja park in jim predstaviti idejo. Le ta je bila z veliko podpore in navdušenja takoj sprejeta. Tako mi je JZ Polhograjske graščine, v katerem je zbrana odlična ekipa, prišel naproti in omogočil, da že od konca junija v parku poteka vadba. Želje so se izpolnile. Naj se na tem mestu Polhograjski graščini še enkrat zahvalim.
Kakšne so prednosti vadbe joge na prostem v primerjavi z vadbo v zaprtih prostorih?
Sama veliko časa preživim v naravi, pravzaprav je to moja potreba, moje telo, moja psiha to potrebuje. In mislim, da smo si v tem ljudje zelo podobni. Ni lepšega kot med vadbo biti podprt z naravnimi elementi kot so zemlja, voda – tudi te v parku ne manjka, zrak in sonce oz. svetloba. Ni lepšega kot med vadbo pogledati navzgor, v nebo in proti mogočni lipi, ki kot čuvarka bdi nad nami. Ali pa na koži čutiti piš vetra in poslušati ptičje petje. Že samo to je zdravilno, sprostilno, pomirjujoče in krepčilno. Če zraven dodamo še vadbo in podporno energijo, ki jo ustvarimo kot skupina pa je res neprecenljivo.
Kako se soočate z vremenskimi spremembami in kako to vpliva na vadbo v parku, se vadba vseeno izvaja?
Tudi tu smo s Polhograjsko graščino našli rešitev, saj res nisem želela, da bi vadba zaredi slabega vremena (in tega letos ni malo) odpadala. Zaradi vadečih sem želela, da vadba poteka kontinuirana, saj je to pomemben del tega, da nam vadba prinaša koristi in dobrodejne spremembe. Vadba takrat poteka v prostorih graščine.
Kdaj in zakaj ste se začela zanimati za jogo?
Joga je moja stalnica že od študentskih let. Sprva, kot študentko, me je poklicala predvsem filozofija joge, v kateri sem iskala odgovore na vprašanja, ki sem si jih takrat zastavljala (kdo sem, zakaj sem tu, kaj je smisel življenja …) in se navduševala nad modrostjo in različnimi sposobnostmi jogijev. Približala mi je globje, duhovne plati življenja. Sama praksa joge in njeni učinki so me tako navdušili in izpolnjevali, da sem vstajala še pred sončnim vzhodom in naredila svojo prakso. Praksa joge z mano ostaja še danes. V vrvežu življenja, kjer se večkrat vse dogaja zelo hitro in včasih stresno, me vrača v občutek sproščenosti, stabilnosti ter notranjega miru, moje telo pa ostaja vitalno in močno. Vrača me k sebi, v občutke hvaležnosti in srčne povezanosti s sabo in svetom. Znanja/orodja joge so mi večkrat pomagala skozi težja, a na koncu transformativna obdobja življenja. Redni vadbi joge pripisujem tudi dokaj miren vstop v obdobje menopavze – obdobje druge pomladi.
Kdaj in zakaj ste začela voditi vadbo joge?
Štiri leta po rojstvu sina sem se odzvala močnemu klicu, da bi vse te dobre učinke, ki jih je imela vadba joge name prenesla med ljudi. Vpisala sem se v izobraževanje za učitelja joge in kmalu potem tudi začela z vadbami joge. Še sedaj, po 16 letih v tem neizmerno uživam in se vsakič z veliko hvaležnostjo, veseljem in odgovornostjo usedem na joga blazino. Postopoma sem vadbi joge dodala elemente drugih praks, najprej zase in ker so delovale sem jih vključila v vadbo, ki jo s srčnostjo in strokovnostjo predajam vadečim. Izpolnjuje me občutek, da ljudi vodim v občutenje in zavedanje telesa in diha, kar vodi k umiritvi uma in ima številne druge koristi.
Kako vadba joge lahko pripomore k izboljšanju zdravja, ali pomaga pri zmanjševanju stresa in anksioznosti ter kako hitro opazimo razliko?
Vadba joge, ki je zastavljena celostno, kar pomeni, da naslovi tako fizično kot tudi energijsko, čustveno, mentalno ter duhovno telo ima zares velik vpliv na naše zdravje in počutje. Naj naštejem le nekaj koristi. Celostna vadba nas umiri in sprosti, obnovi energijo, zmanjšala bolečine v vratu, hrbtu ter križu, telo naredi močno, stabilno, prožno in gibljivo, predvsem pa izboljša odnos do našega telesa. Redno izvajanje prinese boljši spanec, zmanjša občutke napetosti in anksioznosti, lažje se soočamo z vsakodnevnimi izzivi in stresom, izboljša se koncentracija, navda nas s hvaležnostjo. Določene spremembe so občutene že po eni vadbi npr. večja sproščenost, umirjenost, boljše počutje, sem pa velika zagovornica preventive, h kateri vodi redna vadba in to ne le enkrat na teden, pa da se razumemo, tudi enkrat na teden je bolje kot nič.
Kaj bi svetovali nekomu, ki se še nikoli ni ukvarjal z jogo in bi rad začel?
Ha, najbolj preprosto: pridi in občuti. No, največkrat je potrebnih nekaj obiskov, da zares dobimo občutek in začutimo blagodejne spremembe. Naše telo, predvsem pa um, se na začetku rado upira novim stvarem. Prav zares pa ni druge, kot zbrati voljo in poskusiti, predvsem pa znebiti se premnogih stereotipov, ki še vedno (žal) veljajo za jogo.
Kje vse ste se izobraževali o jogi in kakšne tečaje imate opravljene, da lahko poučujete jogo?
Poleg krajših vsakoletnih izobraževanj in delavnic sem zaključila :
- šolo joge (Parinama šola joge, 500 ur),
- izobraževanje za inštruktorja Zdrava in vitalna hrbtenica (Parinama šola joge),
- tečaj Subtilna in pozabljena učenja joge (Parinama šola joge),
- izobraževanje za inštruktorja dihalnih tehnik – Breathwork Instructor (Yogalap),
- izobraževanje za učitelja integralnega dihanja – (Dihalnica, Milan Hosta),
V vadbe, ki jih vodim, vpletam vsa ta znanja, predvsem pa prisluhnem skupini in vadbo z osvojenimi znanji in dolgoletnimi izkušnjami prilagodim vadečim. Poleg strokovnega znanja, ki je seveda pomembno, se mi za vsako delo z ljudmi zdi pomembno to, da ga opravljamo iz polja srca, da nas tako delo veseli in izpolnjuje ter da radi delamo z ljudmi.
Ali imate kakšne posebne programe ali dogodke, ki jih organizirate poleg rednih vadb joge ali pa v načrtu kaj v prihodnosti?
S septembrom se začenja nova sezona rednih tedenskih vadb v Polhovem Gradcu, na Katarini, v Gameljnah in najbrž v Ljubljani. Poleg tega nameravam organizirati več delavnic – vitalnic z različnimi vsebinami, kot npr. Zdrava in vitalna hrbtenica, Z dihom do več sproščenosti in energije, Tehnike za zmanjševanje stresa, Joga in poezija (poezija je še ena od mojih strasti, tako da si želim povezati ti dve področji).
Informacije sproti delim na moji fb strani: Joga vitalnica s Katjo, lahko pa mi pišete na mail katja.premrl@vitalnica.si in boste o dogajanju pravočasno obveščeni
Petra Cankar